myself

vali


TOMORROW IS TODAY...

развлекаться НЕ значит отвлекаться


Previous Entry Share Next Entry
Fitness & Wellness
myself
vali

Fitnesspark Stockerhof
Поскольку фотографировать в фитнесс-парках нельзя, я надергала скринов из виртуального панорама-туров.

Fitnesspark Münstergasse

Spannung & Entspannung или о спорте в моей жизни
      Пост навеян incognikto и представляет собой некий отчётец о физической активности.
Начнем с того, что фитнессом (а в начале шейпингом) начала я заниматься в 10 классе (16 лет) и занимаюсь достаточно регулярно. Большой перерыв был сделан после 3го курса университета по окончании обязательной физкультуры. С 20ти до 25ти лет я занималась спортом от случая к случаю (не систематически). Начиная с 27ми лет я занимаюсь спортом 1-2 раза в неделю. Во время путешествий, простуды и периода выздоровления, а так же во время беременности я воздерживалась/-юсь от интенсивных нагрузок (посещения тренажерного зала с последующими водно-температурными процедурами).
      Я никогда не придерживалась никаких особых диет, хотя с недавних пор слежу за баллансом питательных веществ (чтобы белки были в рационе). Уже давно вернулась к "добеременной" фигуре и влезаю во все джинсы.
     Стандартное посещение одного из фитнесс-парков сети MIGROS занимает у меня 3 часа. Где-то 1 час я делаю упражнения на тренажерах, делаю каждое силовое 3 раза по 12 раз.
     Итак, примерный план:
1. Какое-нибудь кардио 10 мин
2. бедро сзади и икры
3. ягодицы
4. бедро сбоку и бедро внутри
5. спина сверху
6. спина снизу
7. Какое-нибудь на руки
8. Подтягивание с поддержкой
9. Либо талия либо пресс (чередую в каждое посещение разное)
10. Растяжка
     Все делаю "в удовольствие", т.е. не напрягаюсь так, чтобы пот градом и мимика страдания были.
Важно: одеться сексуально и так же чувствовать себя
     Потом иду в "мокрую зону" (сауны, бассейн с подводным массажем/струёй для профилактики целлюлита, обливания и прочие приятности). Отмечается только позитивное влияние как на физическую форму, так и на состояние психического равновесия.
     В общем, take care!!!!
Tags:

?

Log in

No account? Create an account